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앞창 각이 살아있는 야구모자 : 6천원 대 야구모자의 생명은 각? 모자는 보통 하나씩 가지고 있을 정도로 익숙한 패션 아이템이자, 응급처치용 얼굴 가리개로 활용이 좋다. 아이들이 초딩 때는 야구모자 싫어 하더니 중딩 되고 나니 한녀석은 주구 장창 야구모자를 쓰고 다닌다. 생각보다 때가 안타는 듯 싶지만, 어쩔 수 없이 기름 때는 끼기 마련이니 세탁을 피할 수는 없는가 보다. 무심코 하얀색 모자를 빨아 봤는데, 이거 왠일? 앞창의 각이 훌러덩하고 흘러내리는 것이 아닌가. 결국 야구모자는 빨지 않는 것이 답. 그러니 구매를 할 때는 진한색 위주가 좋을 듯 싶고, 밝은 계열의 야구모자를 구입한다면 저렴한 모델 여러개를 구매해서 사용하는 것을 추천한다. 쇼핑몰 뒤저 보니 6~7천원대 야구모자 야구모자가 다 거기가 거기 같지만, 약간의 창 길이 앞창의 각.. 2023. 3. 4.
오트밀은 왜 우리 몸에 좋을까요? 오트밀과 건강 이 간편한 아침 식사 한 그릇이 콜레스테롤을 낮추고 체중 감량을 촉진하며 내장을 건강하게 유지하는 데 도움이 된다고 합니다. 오트밀은 쌀을 주식으로한 한국 식습관과는 다르지만, 외국의 식생활에서는 다재다능한 특성과 건강상의 이점으로 결코 유행을 타지 않는 고전적인 이유를 가집니다. 오트밀은 이전과 현재의 모습이 서로 달라 졌습니다. 과거에는 끈적끈적한 죽 같은 명성을 가졌다면, 최근에는 오트밀에 예쁜 토핑으로 장식해서 먹고 싶어지는 음식으로 바뀌고 있습니다. 아직 오트밀을 먹어보지 않았다면 이참에 시도해 볼 때입니다. 오트밀은 복합 탄수화물 (섬유질 포함), 비타민 및 미네랄로 가득 찬 건강한 아침 식사이며 견과류, 씨앗, 과일과 같은 영양가 있는 토핑을 위한 훌륭한 수단이 될 수 있다고 .. 2023. 3. 3.
낮잠 : 언제, 얼마 만큼 자면 좋을까요? 낮잠과 주의력 오후 기운 회복이 필요하다면, 낮잠을 자되 30분을 넘지 않도록 합니다. 낮잠은 어린 아기들만의 것이 아닙니다. 이전 데이터에 따르면 미국 성인 3명 중 약 1명이 낮잠을 잔다고 합니다. 낮잠은 각양각색의 방식들이 있습니다. 일부 사람들은 부족한 야간 수면을 보충하기 위해 회복을 위한 낮잠을 취합니다. 다른 사람들은 야간 근무를 준비하기 위해 미리 낮잠을 자기도 합니다. 그리고 파워 낮잠이 있습니다. 파워 낮잠은 30분 미만의 짧은 낮잠입니다. 밤에 잠드는 능력에 부정적인 영향을 미치지 않으면서 수면의 회복 효과를 제공한다고 합니다. 파워 낮잠 (올바르게 수행)은 집중력과 주의력을 높일 수 있습니다. 파워 낮잠 일부 전문가들은 낮잠이 더 짧아야 한다고 말합니다. 최대 20분입니다. 그러나 .. 2023. 3. 2.
칼집밤 : 아이닉 에어프라이기로 로티세리로 군밤 변신 겨울이면 군밤 딱히 밤을 좋아하는 건 아니지만, 종종 먹으면 그 달달함과 고소함이 참 맛있다. 거기에 구운 밤이라면 설명이 필요하랴. 길거리에서 먹는 군밤은 다소 가격이 높아서 마음 놓고 먹기는 부담스럽다. 예전 처럼 큰 밤도 아니고 요즈음은 맛밤과 같이 적당한 사이즈의 밤으로 군밤을 구워 먹더라. 원래는 오븐에다가 구워 먹곤 했었는데, 근래 구매한 에어프라이기로도 구워 먹을 수 있다고 하니 그 맛이 궁금해졌다. 거기다가 회전 통을 제공하고 있고, 로티세리로 구울 수 있으니 더 기대가 된다. 이참에 아이들하고 먹을 칼집밤을 구매해 본다. 도착한 칼집밤 양이? 1Kg 이면 많을 려나 양에 대한 정보가 없었다. 택배 박스가 현관에 도착해 있는데, 내가 요만한 걸 주문했나 싶을 정도로 작은 박스로 왔다. 약간.. 2023. 3. 1.
비타민C 가 우리 몸에 왜 필요하나요? 비타민C 와 건강 오렌지, 키위, 고추와 같은 비타민C 가 풍부한 음식으로 가득 찬 식단은 면역 체계 이상을 돕습니다. 다채로운 감귤류 과일을 식단에 추가하여 비타민C 섭취를 늘리세요. 비타민C (일명 L-아스코르브산)는 가장 많이 언급되는 비타민 중 하나입니다. 영양소는 면역 강화 잠재력으로 인해 특별한 소문을 얻습니다. 그러나 감기를 단축시키는 비타민C 의 능력을 선전하는 것은 신체에서 비타민C 의 역할에 대한 겉핥기식일 뿐입니다. 미국의 저명한 의료기관에 따르면, 이 항산화제는 몸에서 자연적으로 생성되지 않으므로 비타민C 가 풍부한 음식에서 얻는 것이 중요합니다 . 비타민C 는 빨강 및 녹색 피망, 감귤류 과일, 키위, 브로콜리, 토마토 및 브뤼셀 콩나물을 포함한 다양한 식품에서 찾을 수 있습니다... 2023. 2. 28.
영화배우 브루스 윌리스 : 실어증 이어 전두측두엽치매 까지 실어증으로 은퇴한 배우 실어증으로 2022년 봄 즈음 은퇴한 배우 브루스 윌리스, 실어증은 뇌졸중이나 뇌손상 후 갑자기 발생합니다. 때로는 느리게 성장하는 뇌종양의 결과로 시간이 지남에 따라 발생할 수도 있습니다. 실어증의 징후와 증상은 손상된 뇌 부분과 손상 정도에 따라 달라질 수 있습니다. 실어증은 표현 언어 또는 사람들이 구어 또는 서면 단어로 의사 소통하기 위해 단어와 문장을 얼마나 쉽게 조합할 수 있는지, 수용 언어 또는 사람들이 듣고 읽은 내용을 얼마나 잘 이해하는지 모두에 영향을 미칠 수 있습니다. 실어증의 증상 • 잘못된 순서로 단어 넣기 • 단어의 소리를 섞음 : dog walker를 wog dalker라고 말하는 것과 같이 • 잘못된 단어 말하기 : 개 대신 새라고 말하는 것과 같은 •.. 2023. 2. 27.
에어프라이기 통닭 로티세리 바삭 놀라워~! 에어프라이기 로티세리 여러 용도로 활용이 좋은 에어프라이기를 구매했는데, 로티세리 라고 하는 기능이 있어서 궁금했다. 보통 구울 음식 재료들을 쇠꼬챙이에 끼워서 불에 돌려가며 굽는 것을 의미하는 것 같은데, 궁금해서 네이버의 도움을 받아 본다. 로티세리 란? 로티세리(Rotisserie)란 고기를 쇠꼬챙이에 끼워 돌려 가며 굽는 기구를 뜻하며, 로티세리 방식은 고기를 이 쇠꼬챙이에 끼운 후 360도 회전을 통해 익히는 조리법입니다. 조리법의 특성상 고기의 기름기는 빠지고, 고기의 육즙은 촉촉하게 유지되어 기름을 줄인 건강한 고기를 즐길 수 있다는 장점이 있습니다. 로티세리를 통해 꼬치구이, 통삼겹살 구이, 통닭구이 등 다양하나 바베큐 요리가 가능합니다. 오늘의 요리 : 에어프라이기 통닭 로티세리 갑작스럽.. 2023. 2. 26.
성남 금광동에 위치한 뿅의 전설 : 짜장 + 짬뽕 + 탕수육 세트 짬뽕이 맛있다? 맛잇다는 기준은 어느 정도는 비슷하지만, 조금씩 다른 부분이 있다. 매운걸 좋아하는 사람, 달달한 걸 좋아하는 사람 등등 누구나 자신이 가지고 있는 기준에 따라 맛집을 가곤 한다. 그래도 평타 이상 하는 곳은 특별한 매력이 있는 곳이 아닐까 한다. 그런 의미에서 오늘은 짬뽕 관련 이야기를 하고자 한다. 이전 같으면 짬뽕에 대한 기준치가 있었다. 매운 맛, 양파, 그리고 오징어 두어개 보이는 홍합 살 정도가 아마 일반적 이었다. 거기에 어느날 부터 홍합 짬뽕이 유행을 하더라. 사실 개인적으로 짬뽕을 좋아하지는 않았다. 홍합 짬뽕 부터는 맛있다고 느껴져서 한 두번 더 먹게되더라. 그런데, 뿅의 전설이라는 곳을 방문해보니 국물의 정도가 달랐다. 굴이 많이 들어가서 그런지 얼큰하고 진한데 짬뽕 .. 2023. 2. 25.
간편한 조립형 책장 : 심플하네요 간편한 조립형 가구 이케아가 한국에 들어오고서 국내 가구의 가격 상한선이 많이 내려간 듯 싶다. 간편한 책장을 찾는데, 이케아나 한샘 제품은 너무 무겁고 용도에 맞지 않는 듯 싶다. 저렴하면서도 기본에 충실한 책장을 찾아보니 일반형 가구에는 없고, 조립형으로 눈이 가게 되더라. 구매하고자 하는 책장의 조건은 다음과 같다. • 너무 크지 않을 것 • 큰 책 수납은 필요 없음 • 문제집이나 교과서 위주로 수납 • 박스형이 아닌 오픈형 이렇다 보니 이케아나 한샘의 제품들이 필요가 없어지고, 선반형 유사한 책장으로 선택을 했다. 5만원대 책장 조립형이라고 다 동일한건 아니다. 몇개의 유사 조립형 제품들을 구매해 봤는데, 잘못 사면 폭망하는 제품 들도 있다. 무조건 싸다고 좋은 건 아니고 용도에 잘 맞아야 하겠다.. 2023. 2. 24.
스트로베리32 : 망고케이크, 딸기케이크 먹고싶당~! 케익 전문점 요즈음 안오른 물가가 없는데, 그 중 빵값이 상당한 폭으로 올랐다. 무슨 경쟁이 붙은 것 처럼 안오르는 물가는 없는 듯 한다. 특별하게 맛있는 케이크 먹고 싶은데 대형 제빵점들은 가격 대비 비슷 비슷한 제품만 있고, 괜스리 손해보는 것 같아 최근에는 잘 먹지 않는다. 검색만 해보더라도 어디 뭐가 맛있고, 가격을 얼마고 하는 정보들이 상당하다. 케이크 같은 제품은 무조건 가성비를 따지기 만은 모호한 라인이라 여러가지 감성, 맛 그리고 포장 등 여러가지 요소들에 따라 호불호가 갈리는 듯 싶다. 그 중에서도 개인적으로 선호하는 건 맛이다. 처음 접하는 생과일 전문 케이크 딱 보면 아시겠지만, 스트로베리32 라는 케이크 전문점 망고 홀케이크 다. 사실 딸기 홀케이크를 먹고 싶지만, 미리 예약을 해놓.. 2023. 2. 23.
노르딕 워킹 : 심장병 환자의 이동성 향상 심장병 환자의 이동성과 노르딕 워킹 노르딕 워킹(Nordic walking)은 크로스컨트리 스키(스키 없이)와 매우 비슷합니다. 눈 덮인 산을 내려오는 것이 아니라 보도를 걷기 위해 설계된 수정된 스키 폴은 심장병 환자가 이동성과 일상적인 일상 업무를 관리할 수 있는 능력을 향상시키는 좋은 방법일 수 있습니다. 노르딕 워킹 폴을 사용한 운동은 심장병 환자가 고강도 인터벌 트레이닝이나 지속적으로 빠른 속도로 걷는 것보다 속도를 높이는 데 도움이 되었다고 최근 연구에서 밝혔습니다. 운동은 혈압을 낮추고 비만 및 제2형 당뇨병의 위험을 감소시키는 등 많은 잘 알려진 심장 혜택을 제공 합니다. 심장병 환자의 경우 규칙적인 운동은 혈류를 개선 하고 심장마비를 예방 하며 심폐 건강으로 알려진 것 또는 순환계가 근육.. 2023. 2. 22.
심장병의 유형 및 증상에 대해 알아볼까요? 심장과 건강 심장의 구조와 기능에 영향을 미치는 많은 유형의 심장병이 있습니다. 심장병은 미국에서 남녀 모두의 주요 사망 원인입니다. 미국의 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 2020년에 약 697,000명의 미국인이 사망하여 사망자 5명 중 1명이 사망했습니다. 하지만 단순하게 설명하면, 심장병이라고 표현하지만, 이 심장병에도 여러 종류가 있다는 사실입니다. 사실, 심장병은 심장의 구조와 기능에 영향을 미치는 여러 조건을 포함하는 포괄적인 용어입니다. 이러한 질환 중 일부는 유전적이며 다른 일부는 건강에 해로운 생활 습관으로 인해 발생합니다. 다음은 다양한 유형의 심장병 목록입니다. 관상동맥질환, Coronary Artery Disease 심장병의 가장 흔한 유형은 관상동맥질환(CAD, Coronary.. 2023. 2. 21.
우리 몸의 면역 체계를 강화 할 수 있나요? 면역체계의 강화? 면역 체계(Immune System)를 강화하기 위해 할 수 있거나 해야 할 일이 있는지 알아보기 위해 연구를 분석하고 건강 전문가와 논의를 합니다. 많은 보충제가 면역력을 높여준다고 주장하지만 영양 결핍이 없다면 과대 광고로 치부될 가능성이 높습니다. 면역 체계는 우리 몸이 감염, 질병 및 질병과 싸우는 데 도움이 되는 세포, 조직 및 기관의 네트워크입니다. 우리 몸의 면역 네트워크는 우리를 아프게 할 수 있는 이러한 외부 침입자를 인식하고 보호하기 위해 작동합니다. 면역 체계가 제대로 기능하면 해를 끼칠 수 있는 세균이나 외부 세포를 막거나 퇴치할 수 있습니다 . 따라서 면역 체계를 최고 기능으로 유지하는 방법을 아는 것은 건강한 삶을 사는데 도움이 됩니다. 그러나 면역 체계를 강화.. 2023. 2. 20.
배송된 귤 1/3이 터짐 : 과일박스 던지지 말아 주세효~! 귤과 택배 배송 우연치 않게 귤을 주문했는데, 그 판매하는 곳의 귤맛이 너무 좋았다. 기분 좋은 마음으로 추가 주문을 해서 얼마 뒤에 택배를 받았는데, 생각지도 않은 일에 놀랐다. 그것은 바로 귤이 대부분 터져 버렸다는 것. 아래의 사진 모양으로 온 귤을 보니 은근 화가 났다. 어디에서 귤에 문제가 생겼을까? 하는 생각을 하게 되더라. 이전도 귤이 터질려면 박스를 던저야 하나? 아니면 살짝 떨어뜨려도 밀도가 있는 귤박스에 있는 귤들은 그냥 지들끼리 부딪쳐서 터지게 되나 하는 생각이 교차를 한다. 한 두개에서 서너개 정도는 운송하는 과정에서 있을 수 있다고 하지만, 아래와 같이 거의 절반에 가까운 귤들이 쩍하고 입을 벌리고 있었다. 터진 귤 곰팡이로... 그래도 눈에 띄게 터진 녀석들은 미리 선별을 해서 .. 2023. 2. 19.
초, 중학생용 목걸이 지갑으로 추천 : 알피나 성장하는 아이들을 위한 지갑 아이들이 어릴 때는 귀여운 지갑을 들고 다녀도 괜찮은데, 사준기를 기점으로 아동틱한 제품들은 기피하기 시작하는듯 싶다. 그런 이유로 필통이나 지갑이 걸리적 거렸는데, 우연히 인터넷 쇼핑몰을 검색하다가 학생용 지갑으로 상당히 좋은 모델을 찾았다. 가격도 그리 부담스럽지 않고, 무엇보다 목걸이가 있는 점이 마음에 들었다. 알피나 가죽전문 브랜드 주문한 학생용 지갑이 도착을 했다. 디자인이야 적당한 녀석을 고르긴 했는데, 사실 인터넷으로 품질을 가늠하기는 어렵다. 어느 정도의 감을 믿고 주문을 하는 정도다. 2만원 채 안되는 가격의 카드형 지갑을 골랐다. 헌데 포장되어 온 제품이 꽤나 고급스럽다. 알피나 라는 가죽전문 브랜드라고 하는데, 간단한 카드지갑도 공을 드린 티가 난다. 학.. 2023. 2. 18.
악력 향상을 위한 운동 : 악력기 추천 악력 향상을 위한 운동 악력은 더 나은 건강과 더 빠른 근육 증가의 핵심입니다. 악력이 중요한 이유가 있습니다. 거의 모든 활동에 악력이 필요하기 때문입니다. 상자를 집어들 때, 의자를 옮길 때, 진공 청소기로 청소할 때, 달걀 프라이를 할 때, 심지어 운전할 때에도 악력이 필요합니다. 그립이 필요한 운동을 할 때도 악력은 도움이 됩니다. 사실, 약한 악력은 어깨 건강의 예측 인자임이 입증되었습니다. 한 스포츠 과학 저널에 발표된 2016년 연구에서는 악력과 측면 회전근력 사이에 강한 상관관계가 있다고 합니다. 연구에서는 악력과 전반적인 건강 사이에 양의 상관관계가 있음을 보여주었습니다. 2015년의 한 연구에서는 4년 동안 성인 140,000명의 건강을 추적했습니다. 결과는 악력 감소와 심혈관 질환 위.. 2023. 2. 17.
수면 습관과 체중: 어떻게 연결되어 있습니까? 수면 습관과 체중 운동과 영양가 있는 식단이 체중을 유지하는 유일한 방법은 아닙니다. 체중을 더 많이 잡는 것도 큰 효과를 낼 수 있습니다. 수면 부족은 식습관에 영향을 미칩니다. 충분한 수면이 부족하면 체중에 영향을 줄 수 있는 호르몬 변화가 발생할 수 있습니다. 운동과 신체 활동도 중요하지만 수면도 중요합니다. 좋은 품질과 충분한 수면 시간이 건강한 체중에 도달하거나 유지하는 데 도움이 된다는 데는 의문의 여지가 없습니다. 수면 부족은 식단과 운동 루틴을 방해할 수 있기 때문입니다. 밤에 잠을 제대로 못 잤는데 다음 날 칩과 과자에 손을 뻗은 자신을 발견하곤 합니다. 오늘은 우리 몸이 수면에 반응하는 이유와 목표 체중을 유지하기 위해 수면을 최적화하기 위해 할 수 있는 것들은 무엇인지 알아보도록 하겠.. 2023. 2. 16.
비만이 심장병 위험이 높인다고? 비만과 건강 비만이 심장 건강에 악영향을 미칠 수 있다는 것은 알려진 사실이며, 이를 뒷받침하는 수많은 연구가 있습니다. 예를 들어, 한 연구에서는 과체중 또는 비만인 40~59세 사이의 성인이 정상 체중의 또래에 비해 심혈관 질환 발병 위험이 상당히 증가(21~85% 더 높음) 한다고 했습니다. 체질량 지수(BMI)가 25~29.9 사이인 과체중이거나 비만(BMI 30 이상)인 사람도 젊은 나이에 심혈관 질환이 발생할 위험이 훨씬 더 큽니다. 연구에 따르면 비만인 사람은 수명이 더 짧은 것으로 나타났습니다. 심장병과 비만 사이의 연관성은 다면적입니다. 우선, 비만은 심장병에 대한 다른 많은 위험 요소가 발생할 위험을 증가시킵니다. 또한 심혈관계에 해를 끼칠 수 있는 염증 과정을 유발하고 심장 자체의 구.. 2023. 2. 15.
고지혈증의 원인과 증상, 치료방법 고지혈증 이란? 고콜레스테롤은 혈중 콜레스테롤 수치가 심장병 및 뇌졸중을 비롯한 건강 문제를 일으킬 정도로 높아질 때 발생하는 질환입니다. 때때로 고지혈증(hyperlipidemia)으로 알려진 고콜레스테롤은 고통이 없으며 심각한 심장병(heart disease)이 발병할 때까지 어떠한 증상도 일으키지 않습니다. 미국의 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 심장병은 미국에서 주요 사망 원인이며 뇌졸중은 다섯 번째 주요 원인입니다. 20세 이상의 미국인 약 9,300만 명 또는 미국 인구의 거의 40%가 높은 콜레스테롤 수치를 가집니다. 미국의 질병통제예방센터(CDC)는 콜레스테롤 수치가 높은 성인의 절반 이상이 이를 낮추기 위한 치료를 받고 있다고 지적했습니다. 간에서 생성되는 콜레스테롤은 신체의 모든 세포.. 2023. 2. 14.
필터로 거른 커피가 더 건강하다고? 커피와 심장 필터로 거른 커피에서 심장에 해로운 콜레스테롤을 제거하여 심혈관 질환으로 인한 사망 위험을 크게 줄인다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다. 여과된 커피에는 지질 수치를 높이고 심혈관 질환에 기여할 수 있는 화학 물질이 적습니다. 붓기, 압착, 뽑기, 클래식 드립 등 누구에게나 선호하는 커피가 있습니다. 그러나 아침에 커피를 끓이는 방식은 맛과 트렌드를 넘어서는 영향을 미칩니다. 실제로 커피가 건강에 미치는 영향을 결정합니다. 연구원들은 20년 동안 50만 명이 넘는 사람들의 커피 소비 습관을 추적했으며 여과되지 않은 버전의 음료를 선호하는 사람들보다 여과된 커피를 마신 사람들이 심혈관 질환(CVD) 으로 사망할 가능성이 적다는 결론을 내렸습니다. 과거 연구에서는 필터가 지질 수준을 높이는 것으.. 2023. 2. 13.

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