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일상적인 웰빙 습관으로 장수하기 건강습관과 수명 현대사회의 평균 기대 수명은 역사적으로 감소하고 있습니다. 길고 건강한 삶을 영위할 가능성을 높이는 데 도움이 되는 매일 할 수 있는 습관이 있습니다. 매일 하는 일이 당신의 수명에 영향을 미치므로 지금 좋은 습관을 기릅니다. 길고 건강한 삶이 많은 분들의 목표이지만, 최근 브리티시 메디컬 저널에 발표된 연구에 따르면 미국의 평균 기대수명은 2019년 78.8세에서 2021년 76.1세로 하락해 100년 중 2년 만에 가장 가파른 하락세를 보였다고 합니다. 연구에 따르면 심장병, 당뇨병, 치매, 골다공증을 포함한 많은 만성 질환의 위험도 나이가 들면서 증가합니다. 그러나 많은 연령 관련 질병의 위험을 낮추고 수명을 연장하며 길고 건강한 삶의 꿈을 현실로 만들기 위해 누구나 할 수 있는 일.. 2022. 10. 14.
저염식으로 고혈압 뇌졸중 위험 감소 소금과 건강 소금을 줄임으로써 혈압을 낮추는 것은 건강에 상당한 영향을 미칠 수 있다는 사실은 많이들 알고 계실 듯 보입니다. 사실 소금 자체 보다 소금에 포함된 나트륨이 문제를 일이키게 됩니다. 나트륨은 혈압과 연관이 있습니다. 고혈압은 뇌졸중과 심장병의 주요 위험 요소 중 하나로, 혈압이 조절되지 않고 높은 상태를 유지하면 뇌졸중과 심장병의 위험이 높아집니다. 소금은 저염물로 바꾸면 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 현대인 식단과 나트륨 모든 사람은 건강을 유지하기 위해 나트륨이 필요하지만 너무 많이 섭취할 경우 고혈압과 관련이 있습니다. 미국 식품의약국(FDA)에 따르면, 미국인은 하루에 평균적으로 약 3,400mg/일의 나트륨을 섭취합니다. 이는 하루 권장량인 2,300mg보다 거의 50.. 2022. 10. 13.
초가공 식품 및 음료 : 대장암 및 조기 사망과 관련 초가공식품 이란? 핫도그, 점심 고기, 구운 식품, 칩과 같은 짠 스낵, 단 음료와 함께 건강에 해로운 지방과 많은 나트륨을 함유할 수 있는 미리 포장된 즉석 섭취 또는 전자레인지 식사와 같은 품목이 포함됩니다. 수십 년 동안 참가자들을 추적한 두 개의 대규모 연구에서는 우리가 먹는 음식과 먹지 않는 음식이 건강에 중대한 영향을 미칠 수 있다는 증거를 제공했습니다. 브리티시 메디컬 저널에 발표된 연구에 따르면 초가공(ultra-processed) 식품을 더 많이 섭취하는 분들은 심혈관 질환, 장(대장직장) 암 및 조기 사망의 위험이 더 높습니다. 20년 이상 참가자를 추적 첫 번째 연구에서 연구자들은 미국 보건 전문가에 대한 세 가지 대규모 연구 중 하나에 참여한 46,341명의 남성과 159,907명의.. 2022. 10. 12.
바다 이끼(아일랜드 이끼)란 무엇? 풍부한 요오드 바다 이끼 란 무엇? 바다 이끼(sea moss - 학명: 콘드루스 크리스퍼스, Chondrus crispus)는 영국 제도, 유럽 대륙 및 북미를 가로질러 대서양 연안을 따라 바위가 많은 해안선에서 자라는 홍조류(red algae)의 일종으로, 황록색에서 짙은 자주색에 이르기까지 다양한 색상이있을 수 있다는 점을 제외하고는 붉은 잎 상추와 비슷하게 작고 뾰족하거나 주름진 해초입니다. 바다 이끼의 주성분은 유제품, 가공육 및 유아용 조제분유를 비롯한 다양한 식품을 걸쭉하게 만드는 데 사용되는 젤라틴성 물질(gelatinous substance)인 카라기난(carrageenan)입니다. 카라기난은 화장품과 의약품에도 사용됩니다. 바다 이끼는 영양 및 의약 효과를 위해 오랫동안 사용되어 왔는데, 일부 증거에.. 2022. 10. 11.
쿨스컬프팅(CoolSculpting) 이란? 체중 감량에 안전 쿨스컬프팅이란? 쿨스컬프팅 이라는 용어는 종종 저온지방감소술(cryolipolysis)을 언급하는 데 사용되지만 실제로는 저온지방감소술을 하기 위해 사용되는 특정 의료 기기의 브랜드 이름이기도 합니다. 저온지방감소술(cryolipolysis)은 피부 표면 바로 아래의 지방 세포를 파괴하기 위해 차가운 온도를 사용하는 시술입니다. 단어를 보면 차거움을 뜻하는 cryo와 지방을 의미하는 lipo, 그리고 파괴를 의미하는 lysis의 단어가 합해진 용어입니다. 쿨스컬프팅과 건강 쿨스컬프팅(coolsculpting)은 극도로 낮은 온도를 사용하여 단단한 체지방의 특정 부위를 대상으로 합니다. 매년 수백만 명의 사람들이 날씬한 몸매를 얻기 위해 극단적인 식이요법을 하거나 수술을 선택하기도 합니다. 이것은 여러 가.. 2022. 10. 10.
피부 튼살 : 발생 원인, 치료방법은? 피부 튼살 이란? 피부가 빠르게 늘어나고 줄어들 때 나타나는 스트레치 마크(stretch mark) 또는 흉터와 같은 선은 매우 흔해서, 실제로 데이터에 따르면 90%의 사람들이 튼살을 가지고 있다고 합니다. 팽창 선조(striae)라고도 하는 튼살은 임신, 사춘기 및 체중 변동 후에 종종 나타납니다. 피부 튼살은 완전히 무해하며 의학적 치료가 필요가 없습니다. 어떤 분들은 튼살에 완벽하게 편안함을 느끼고 그것을 포용하기로 선택합니다. 그러나 다른 많은 분들은 외모가 마음에 들지 않아 제거하고 싶을 수 있습니다. 그렇게 하면 외모에 대해 더 큰 편안함을 느낄 수 있고 잠재적으로 자존감을 높일 수 있기 때문이죠. 오늘은 튼살의 원인, 발생 가능한 분 그리고 튼살의 치료 방법에 대해서 살펴보겠습니다. 피부 .. 2022. 10. 9.
천연 데오도란트가 더 건강한가요? 천연 데오도란트와 건강 민감한 겨드랑이 부분에 땀이 많이 나는 분들이 찾는 데오드란트, 사실 천연 제품이냐 아니냐, 혹은 곤욕스런 냄새를 없애주는 제품이냐 땀을 제한하는 것이냐에 따라 논란이 되곤 했습니다. 기존의 데오도란트 및 발한 억제제가 암이나 알츠하이머와 같은 질병과 관련이 있다는 말을 들었을 것입니다. 천연 데오도란트(natural deodorant)는 새로운 것이 아닙니다. 마트의 통로를 돌아다니다 보면 다양한 개인 위생용품, 가정용품, 미용 제품의 천연 버전과 함께 진열대 전체를 찾을 수 있습니다. 종종 천연이라는 제목 아래 기존의 제품보다 가격이 비쌀 수 있습니다. 일반적으로 제품에 천연이라는 의미는 천연 제품이 수십 년 동안 사용되어 온 소위 인공적인 버전보다 본질적으로 더 안전하고 순수.. 2022. 10. 8.
양파즙을 이용한 건강한 모발 양파즙과 모발 어떤 분들은 양파즙이 더 건강한 모발을 촉진할 수 있다고 주장하곤 하는데, 아직 헤어 컨디셔너를 버리기는 이른 듯 싶습니다. 샴푸에는 황산염, 트리클로산 파라벤, 벤젠, 포름알데히드와 같은 화학물질이 많이 첨가되어 있는데 이러한 첨가물들이 우리 몸에 좋지 않은 영향을 주게 됩니다. 특히, 유통기한을 늘리기 위해 첨가되는 트리클로산은 신체호르몬을 방해 할 수 있는 독성 물질이라고 합니다. 사정이 이렇다 보니 양파즙을 포함한 천연세제로 머리카락과 두피를 관리하는 분들이 늘어나고 있습니다. 베이킹소다, 식초, 레몬즙, 살뜨물 등도 많이 이용하는 천연 세제 입니다. 최근 SNS에서 래퍼 카디 비가 건강한 모발에 예상치 못한 양파의 끓인 물을 공유해서 소셜 미디어를 뜨겁게 달궜습니다. 그녀는 재택 .. 2022. 10. 7.
댁시파이 란 무엇? : FDA승인과 보톡스 대안 댁시파이 무엇? 댁시파이(Daxxify)는 보톡스(Botox) , 디스포트(Dysport), 제오민(Xeomin) 및 주보(Jeuveau) 약물을 포함하는 신경조절제(neuromodulator)로 알려진 의약품 제품군에 속합니다. 미국 피부외과학회(ASDS)에 따르면 이러한 확립된 신경조절제의 효과는 일반적으로 약 3개월 동안 지속 됩니다. 주름 개선 치료는 유사한 주사제보다 2배 더 오래 지속됩니다. 다음은 피부과 의사들이 말하는 것입니다. 댁시파이(Daxxify)의 다른 점은 주름을 더 오래 유지할 수 있다는 것입니다. FDA에 승인을 위해 제출된 임상 시험에서 댁시파이를 사용하는 사람들의 80%는 4개월 후에 얼굴 주름이 전혀 보이지 않거나 최소한으로 나타났고, 참가자의 약 절반은 6개월 후에도 여.. 2022. 10. 6.
프롬비 에코 자동 치약 디스펜서 : 칫솔이 닿지 않아요~! 얼마 전에 칫솔건조기를 구매하면서, 가성비 괜찮을 것 같은 치약 짜개? 치약 디스펜서를 같이 구매했어요. 프롬비 치약 디스펜서 입니다. 무언가 하면, 누르면 치약을 짜주는 제품입니다. 치약 디스펜서 구성은 간단합니다. 본체를 벽면에 붙일 수 있는 거치대와 본체가 다입니다. 보이는 구멍으로 치약의 뚜껑을 열어서 꽂아주고, 입구의 레버를 칫솔 헤드로 밀어주면 치약이 일정량 칫솟 모에 짜지게 됩니다. 잘 사용하면 칫솔모가 닿지 않게 사용이 가능합니다. 2022. 10. 5.
소낙스 세차 샴프 - 1:200 희석 고농축 차량용 셀프세차용품을 구매했는데, 웃긴게, 고민하다가 카샴푸를 빼먹었더라구요. 다행이 첫 셀프세차 시도할 때는 서비스로 받은 제품을 사용해 봤네요. 새로이 구매한 카샴푸 바로 소낙스 제품입니다. 소낙스 세차샴푸 1:200 고농축으로 10ℓ 짜리 버킷이라면 50㎖ (소낙스 뚜겅 2개 분량) 넣어 주면 된다고 합니다. 소낙스는 독일 제품이군요. 아주 묽은 제형은 아닌 듯 보입니다. 아직 사용하던 세차 삼푸가 남아서 조만간 사용해볼 예정입니다. 버킷에 물을 받고, 소낙스 세차샴푸를 넣고 고압세척기를 쏴서 거품을 만들어야 하죠. 생각보다 고압세척기를 버킷에 쏘는게 어렵더라구요. 압도 쎄고 막 거품이 휘날리는 ㅋㅋ 다음 번에 사용해 보고 후기 남겨보도록 하겠습니다. 2022. 10. 4.
윈도우 창의 크기와 위치조절 : 윈도우키+방향키 윈도우 창 크기 조절 윈도우 에어로 스냅을 사용하여 윈도우7 에서 활성화 된 창을 윈도우와 화살표 키를 이용해서 조절하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 일반적으로 활성창의 크기나 위치는 보통 마우스로 하고 있지만, 윈도우키를 이용해서 간단하게 활성창을 조절할 수 있습니다. 다만 다중 모니터에서 아래의 키보드 단축키 조합을 계속 누르면 활성 창이 측면으로 스냅되고, 다중 모니터 화면에서 화살표 키 방향으로 스크롤 됩니다. 단축 키 설명 윈도우키 → 오른쪽 화살표 ← 왼쪽 화살표 ↑ 위쪽 화살표 ↓ 아래쪽 화살표 단일 디스플레이 + → (오른쪽 화살표) 현재 활성 창을 화면 오른쪽에 맞추거나 화면 왼쪽에 붙은 창의 스냅을 해제합니다. + ← (왼쪽 화살표) 현재 활성 창을 화면 왼쪽에 맞추거나, 화면 오른쪽.. 2022. 10. 3.
윈도우 폴더 숨기기, 숨겨진 폴더 보기 폴더, 파일, 드라이브 보기/숨기기 윈도우에서 숨겨진 파일, 폴더 및 드라이브를 표시하거나 반대로 표시하지 않을 수 있습니다. 원래 윈도우7, 윈도우8, 비스타 운영체제에서는 숨겨진 파일/폴더/드라이브는 기본적으로 표시가 되지 않습니다. 이러한 숨김 파일, 폴더 및 드라이브가 표시되도록 설정하면 아이콘이 투명하게 표시되어 숨김으로 설정되었음을 나타냅니다. 폴더 옵션을 사용하여 숨겨진 파일을 숨기거나 표시하려면, 다음과 같이 진행합니다. 물론, 이 옵션은 현재 사용자에게만 영향을 줍니다. 폴더 옵션 시작- 실행창에 '폴더 옵션'을 입력하면 위와 같이 제어판에 있는 폴더 옵션을 보여줍니다. 폴더옵션-보기 폴더 옵션이 열리면 처음에는 일반 탭에 있는데, 보기 탭으로 바꾸어 줍니다. 보기 탭을 살짝 내려 보면,.. 2022. 10. 2.
브리타 플로우 정수기 필터 갈기 : 막스트라 플러스 얼마전에 구매했던 브리타 플로우 정수기 입니다. 사용한지 어느 덧 한달이 되어 가네요. 기능상으로 정수가 잘되는지는 잘 모르겠는데, 딱히 냄새가 나거나 필터에서 찌꺼기가 나오거나 하지는 않네요.. 다만 물을 수동을 채우는게 다소 불편해서 그렇지 만족하면서 사용 중입니다. 일전에 공식 판매점에서 구매한 브리타 플로우 정수기 필터 세트입니다. 21년 12월 제조품 입니다. 메이드 인 저머니 네요.. 중국산이 아닌게 다행이겠죠. ^^ 넉넉하니 사용이 가능하겠어요. 필터류는 아무래도 세트로 된 구성품을 구매하는게 가격적으로 저렴하더군요. 보시는 바와 같이 필터 3개가 1세트 입니다. 브리타 플로우 정수기의 정수기 필터는 막스트라 플러스 입니다. 제품 포장에 정수기 필터 교체와 관련된 그림이 있어요. 기존에 사용.. 2022. 10. 1.
프롬비 칫솔살균기 FD229 : UV+바람건조+온열까지 욕실에 보관하는 칫솔 그냥 대충 보관하곤 했는데, 세균이 잘 번식하다고 하니 칫솔건조기 하나 있음 좋겠다 했답니다. 그래서 구매한 프롬비 칫솔건조기 프롬비 칫솔건조기 UV + 바람 + (온열) 거기에 무선으로 사용이 가능하다네요. 생각보다 깔끔해서 좋았어요. 아쉽지만 온열 기능을 쓰려면 상시전원을 연결해야 한다네요. UV + 바람 건조기능만 쓰는건 그냥 충전용으로도 가능합니다. 사실 온열 기능을 안쓴다면 일반형 칫솔건조기 모델을 쓰셔도 나쁘지 않겠더군요. 프롬비 프리미엄 칫솔건조기는 칫솔 5개 + 면도기 보관이 가능합니다. 칫솔건조기를 가동하니 사진과 같이 램프가 들어오네요. 바람 소리가 다소 큰 듯 싶지만, 정해진 시간 동안 가동이 되는 거라 칫솔건조기 온열기능을 사용하기 위해서 아답터를 구매했어요. .. 2022. 9. 30.
한양대 옵션 레스토랑1 : 음식 맛있어요~! 우연히 들어간 한양대 앞 레스토랑 옵션레스토랑1 음 겉에서 보기에는 약간 바 같은 느낌? 실내는 다소 올드한 레스토랑 느낌? 여튼 부담 없이 정겹습니다. 치즈크림스파게티 느끼한거 먹고 싶을때 주문하면 딱 좋겠어요. 양도 넉넉하고 맛있어요. 새우 오일스파게티 해물도 넉넉하게 주시고, 맛있게 먹었어요. 느끼한거 먹고 싶을 때 딱 안성맞춤 치즈 풍미도 좋았고, 양도 부족하지 않았어요. 도리아/리조또/스파게티/볶음밥 사진이 없는데, 철판해물볶음밥 주문했는데, 전 요녀석이 가장 입맛에 맛있었어요. 서비스 음료도 있고, 가성비 좋은 식당입니다. 부담없이 즐길 수 있겠어요. 2022. 9. 29.
닥터 피엘 : 주방용 핸디형으로 설치 완료 여차 저차해서 주방에 브리타 정수기를 하나 놓기는 했는데, 욕실 샤워기에 닥터피엘 샤워기 설치하고 보니 수돗물에서 녹이 생각보다 많이 나오더라구요. 다른건 몰라도 먹는 물에는 한번 걸러주는게 좋겠다 싶어서 닥터피엘 주방용을 하나 구매해 봤습니다. 수전의 형태에 따라서 코브라/핸디형으로 구분 되는데, 저희 집은 핸디형 이네요. 닥터피엘 주방용 구성품은 매우 단순합니다. 필터도 안에 들어 있어서 그냥 싱크대 기존 수전을 분리한 후 닥터피엘 주방용으로 교체하기만 하면 됩니다. 사이즈가 맞지 않을 때 사용할 고무 패킹? 잘 맞지 않을 때는 끼우거나 빼거나 해서 맞추면 될 듯 보입니다. 저는 빼고 설치했습니다. 닥터피엘로 교체 완료 물이 새는 것 없이 잘 나옵니다. 녹 걸러준다는 건 필터색이 변해야 알 수 있고,.. 2022. 9. 28.
더클래스 유리막 코팅 물왁스 : 깐부세트= 블렛타이거+왁스부스터 셀프 세차 하러 세차장에 갔더니 이런, 이전에 구매한 물왁스를 세차장에 놓고 오는 불상사가... 고스란히 분실... 딱 한번 쓴 녀석인데... 속이 쓰리네요.. 구매했던 녀석은 더 클래스 블랙 타이거 였답니다. 요리조리 검색을 해보니 블렛타이거 세트 제품이 착한 가격으로 나와 있더군요. 바로 깐부세트 입니다. 요녀석은 초강력 유리막 코팅 물왁스 블렛타이거 + 코팅층 관택/슬릭 증진제 왁스 부스터 두 제품이 세트 입니다. 이름이 아주 웃기죠. 깐부세트 언제까지 이어질지는 모르겠지만, 물왁스 세트로는 좋을 듯 보입니다. 이전에 써보니 생각보다 광택이 잘 나더군요. 물왁스로는 꽤나 효율적입니다. 요번에 깜부세트에 들어있는 왁스부스터 입니다. 광택을 더 오래 유지 시켜준다는데, 사용해 보면 알겠죠.. 요 더 클.. 2022. 9. 27.
양말은 역시 무지 블랙 이전에 구매했던 양말 세트 들이 하나 둘씩 뒷꿈치 부분이 헤어지기 시작하네요. 음.. 어떤 양말을 살까 하다가 그냥 여기저기 잘 맞는 무지 블랙으로 결정.. 발목 아래 양말은 이제 쫌 추운 듯 싶고. 적당히 발목 위로 올라오는 모델이 좋더군요. ㅋㅋ 무지 블랙 양말 열심이 일해봅시당~!.. 2022. 9. 26.
성수 후라토식당 : 규카츠 +반숙오무라이스+냉소바 오늘은 규카츠 맛있다고 해서 성수동에 위치한 후라토식당에 다녀왔어요. 오자 마자 주문들어갑니다. 반숙오무라이스 + 규카츠 + 냉소바 오무라이스 깔끔해서 좋았어요. 스르륵 열리는 반숙계란 신기하네요.. 허나 남자가 먹기에는 양이 상당히 적어요... 기대했던 규카츠 입니다. 보기보담 심플했어요. 불판에 올려서 취향대로 익혀먹을 수 있어요. 소고기 카츠 인 만큼 맛 있습니다. 하지만... 단품으로는 너무 양이 작아요. 좀 넉넉히 먹으려면 규카츠 더블은 먹어야 할 듯... 혹시나 양이 많으면 남길 듯 싶어서 주문한 냉소바.. 시원하게 먹을 수 있었는데, 앞서 주문한 오므라이스, 규카츠 양이 너무 적어서 .... 다시 무언가를 주문하기엔.. 쫌.. 양이 넉넉하신 분들은 감안하시고 넉넉히 주문하시길 추천드립니다. 2022. 9. 25.

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