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우울증 유형, 지속기간, 치료제 우울증과 건강 우울증은 미국인들에게 가장 흔한 정신 건강 질환 중 하나입니다. 어도비 스톡 모든 사람이 슬픔을 경험한 반면, 모든 사람이 우울증을 경험한 것은 아닙니다. 사실, 우울증을 앓아본 적이 없다면 이 복잡한 정신 질환을 안고 살아가는 것이 어떤 것인지 실제로 이해하지 못할 가능성이 높습니다. 우울증은 교활합니다. 이는 기분뿐만 아니라 느끼고, 생각하고, 기능하는 능력에도 영향을 미칩니다. 그것은 즐거움의 감각을 둔화시키고, 연결성을 차단하며, 창의성을 억누르고, 최악의 경우 희망을 차단합니다. 그것은 또한 그것을 경험하는 사람뿐만 아니라 그 사람의 가까운 가족과 친구들에게도 깊은 감정적 고통을 야기하는 경우가 많습니다. 우울증 증상 슬픔 자체가 우울증의 좋은 척도가 아니라면 무엇이 기준이 될까요.. 2024. 3. 15.
노르에피네프린 : 노르아드레날린, 신경전달물질 호르몬과 신경전달물질 미국의 내분비 학회 (Endocrine Society)에 따르면 노르에피네프린(norepinephrine)은 호르몬과 신경전달물질(neurotransmitter, 신경 세포 사이에 신호를 보내는 물질) 역할을 하는 체내에서 자연적으로 발생하는 화학 물질입니다. 호르몬으로서 노르에피네프린 (노르아드레날린이라고도 함)은 신장 위에 있는 부신에서 분비됩니다. 신경전달물질인 노르에피네프린은 도파민 (또 다른 신경 전달 물질) 에서 파생되며 뇌와 척수 근처의 신경 세포에서 방출됩니다. 노르에피네프린의 역할은 무엇입니까? 노르에피네프린은 호르몬과 신경전달물질로 작용합니다. 이는 위험 또는 감지된 위험에 대한 신체의 비상 대응인 투쟁-도피 반응에서 중요한 역할을 합니다. 또한 주의력, 각성 및 .. 2024. 3. 14.
식단에 좋은 고섬유질 식품 11가지 섬유질과 식단 이제 고섬유질 식품의 팬이 될 때입니다. 많은 사람들은 섬유질이 풍부한 식단을 섭취하는 것이 소화 시스템을 지원 하고 모든 것이 원활하게 작동하도록 돕는 방법이라는 것을 알고 있습니다. 하지만 섬유질에는 다른 건강상의 이점도 많이 있습니다! 예를 들어, 연구에 따르면 섬유질이 풍부한 식단은 제2형 당뇨병 및 심장병 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 연구원들은 또한 섬유질이 많은 식단과 대장암 및 유방암 발병률 감소 사이의 연관성을 확인했습니다. 또한 미국의 Mayo Clinic에 따르면 섬유질을 섭취하는 것은 더 건강한 체중과 관련이 있으며, 식단에 섬유질을 더 추가하는 것만큼 간단한 일이 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 우리의 건강 목표에 도움이 될 수 있는 또 다.. 2024. 3. 13.
높은 콜레스테롤 치료 방법 5가지 높은 콜레스테롤과 건강 오늘은 다양한 고콜레스테롤 치료 방법에 대해서 알아보고자 합니다. 고콜레처방약, 식이 변화 및 운동은 모두 높은 콜레스테롤을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 높거나 비정상적인 콜레스테롤 수치는 생활 습관 변화와 약물 치료로 치료할 수 있습니다. 치료하지 않으면 고콜레스테롤은 심장마비와 뇌졸중을 포함한 심각한 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다. 고콜레스테롤은 증상이 없기 때문에 사람들은 일반적으로 지질 패널로 알려진 병원에서 혈액 검사를 받은 후 콜레스테롤이 높다는 것을 알게 됩니다. 지질 패널 결과에서 총 콜레스테롤 수치가 높 거나 LDL 콜레스테롤 수치가 높거나 HDL 콜레스테롤 수치가 낮다고 표시되면 의사는 초기에 콜레스테롤 수치를 정상화하기 위해 몇 가지 생활 방식을 바.. 2024. 3. 12.
갈라진 입술의 원인과 증상 알아볼까요? 입술과 건강 오늘은 겨울철에 더 심해지는 갈라진 입술 증상과 원인 그리고 예방 방법에 대해서 살펴볼까 합니다. 대부분의 사람들은 갈라진 입술을 한 번 이상으로 경험합니다. 의학적으로 입술염(구순염)으로 알려진 갈라진 입술은 입술(보통 아랫입술)의 갈라짐이나 균열 및 건조함이 특징입니다. 바람, 추운 온도 및 태양과 같은 환경적 스트레스 요인은 입술을 갈라지게 할 수 있습니다. 립스틱, 립밤, 심지어 치약과 같이 사용하는 제품 때문에 입술을 갈라지게 할 수 있습니다. 입술염에는 여러 종류가 있습니다. 가장 일반적인 유형은 다음과 같습니다. 단순 입술염, Cheilitis simplex 접촉성 또는 습진성 입술염, Contact or eczematous cheilitis 구각 입술염, Angular chei.. 2023. 11. 20.
다이소 아이폰용 젠더 C타입 to 8 핀 다이소엔 있을께 다있다 예전과 다르게 다이소에 필요한 것을 구매하려고 방문할 때면 깜짝 놀라곤 한다. 생각치도 못했던 제품들도 판매를 하고 있기 때문이다. 예전에는 구매가 힘들었던 핸드폰 충전용 케이블 뿐만이 아니라 이제는 충전 타입을 바꿀 수 있는 젠더까지도 손 쉽게 구할 수 있어서 너무 좋았다. 아이폰용 젠더 C타입 갤럭시노트를 사용하다가 아이폰14로 바꾼뒤로 불편한 점은 바로 C타입의 방식을 쓰지 않는 다는 점이다. 요즈음 왠만한 기기들은 대부분 C타입 형태의 충전 케이블을 이용하는데, 아이폰은 아직도 8핀을 고수하기 때문이다. 우리 집에서는 나만이 아이폰을 사용하고 있어서 다량의 아이폰 전용 8핀 케이블을 구매하기는 가성비가 떨어지고, 그래서 아이폰용 젠더를 구매하기로 했다. 인터넷 구매한 8핀 .. 2023. 11. 19.
스트레스는 습진을 유발, 발적을 피하는 방법 피부와 습진 긁었을 때 갈라지고 투명한 액체가 스며 나올 수 있는 매우 건조하거나 가려운 피부를 포함할 수 있는 습진의 증상은 일정하지 않습니다. 오히려 증상은 종종 염증을 활성화시키는 특정 유발인자 덕분에 악화되었다가 개선되었다가 다시 악화됩니다. 습진에 대한 많은 잠재적 유발 요인이 있으며 각 개인은 자신의 증상에 대한 특정 유발 요인이 있을 수 있습니다. 아토피성 피부염이라고도 하는 습진의 촉발요인은 다음과 같습니다. 지나치게 건조한 피부 건조하고 추운 기후, 특히 겨울철 땀 금속, 담배 연기, 향료, 양모 및 폴리에스테르와 같은 직물과 같은 자극제 곰팡이, 꽃가루, 먼지 진드기 및 애완동물 비듬과 같은 알레르기 항원 계란, 콩, 조개류, 견과류, 땅콩, 생선, 밀, 우유 등 알레르기 반응을 일으키.. 2023. 11. 18.
건성피부치료제 13가지, 집에서 만들 수 있어요 건성피부치료제 이러한 천연 피부 치료제는 일반적으로 가정의 주방에 있는 것들로 만들 수 있습니다. 건성 피부의 원인은 매일 목욕하는 습관(뜨거운 물로 샤워하고 수건으로 몸을 문질러 닦는 것)과 지독한 겨울 날씨, 나이가 들어감에 따라 피부의 천연 오일 부족에 이르기까지 매우 다양합니다. 좋은 소식은 피부 질환을 관리하지 않는 한, 건조한 피부를 진정시키기 위해 피부과 의사를 방문할 필요가 없다는 것입니다. 대신 가정 요법을 통해서 피부 관리를 할 수 있다는 점입니다. 사실, 이러한 건성 피부 수정을 위한 재료는 이미 부엌에 있을 수 있습니다. 코코넛 오일, 차, 알로에 베라와 같이 아래에 포함된 몇 가지 성분은 전 세계 문화권에서 수세기 동안 동종 요법 의약품으로 사용되었지만 종종 총칭하여 치료제라고 합.. 2023. 11. 17.
유당불내증을 위한 8가지 대체 식품 유당불내증과 식품 유당불내증을 위한 식단(lactose intolerance diet)에는 유제품이 포함되지 않은 음식이 포함되어야 하지만 일부 유제품도 허용할 수 있습니다. 충분한 칼슘을 섭취하고 유당불내증 증상 없이 좋아하는 음식을 즐기기 위해 무엇을 먹어야 하는지 살펴볼까 합니다. 유당불내증을 위한 대체 식품 유당불내증이 있다면 몸에서 우유의 천연 당인 유당을 분해하는 데 문제가 있음을 의미합니다. 일부 유제품은 견딜 수 있지만 안전한 유당 불내성 식단을 고수해야 합니다. 미국의 한 위장병 전문의 박사는 피하는 것이 유당불내증에 대한 최선의 치료법 이지만 식단에서 충분한 칼슘을 섭취해야 한다고 합니다. 올바른 음식 선택으로 식단을 보충합니다. 가스(gas), 팽만감(bloating)및 설사(diar.. 2023. 11. 16.
우리 몸의 콜라겐을 증가시키는 방법은? 콜라겐 이란? 콜라겐은 피부의 구조, 탄력, 질감, 강도 및 탄력성을 담당합니다. 콜라겐은 건강에 관한 최신 유행어 중 하나입니다. 누구나 피부 노화를 이야기할 때마다 떠오르는 단어가 있기 때문에 아마 피부 속 콜라겐을 떠올릴 것입니다. 이 단백질이 피부의 젊음을 인식하는 데 중요한 역할을 하는 것은 사실이지만 우리 몸에서 더 많은 역할을 합니다. 콜라겐은 단백질이며 우리 피부의 주요 구성 요소 중 하나입니다. 그것은 또한 우리의 뼈, 힘줄 및 인대에서도 발견됩니다. 흥미로운 사실로, 콜라겐은 피부 지지 구조의 75%를 차지합니다. 콜라겐을 매트리스의 틀로 생각해 봅니다. 콜라겐은 우리의 피부 구조와 지원을 제공합니다. 피부의 콜라겐 손실 : 기여하는 요인 불행하게도 콜라겐은 나이가 들면서 분해되기 시작.. 2023. 11. 15.
갱년기 여성 증상 : 식은 땀과 안면 홍조는 다른 증상 갱년기와 여성 일반적으로 갱년기에 접어든 여성 분들이 불편을 겪는 증상 중에 안면 홍조(hot flash, 일과성 열감)과 식은 땀(night sweat, 야간 발한) 을 들 수 있습니다. 새로운 연구에 따르면 두 갱년기 증상 사이에는 차이가 있으며, 둘 다 수면을 방해하지만 식은 땀(night sweat, 야간 발한) 더 많은 스트레스를 유발합니다. 안면 홍조 대 식은 땀 두 증상 모두 갑자기 따뜻함을 느끼게 되지만 식은땀은 더 오래 지속되고 안면 홍조 보다 더 많은 땀을 흘립니다. 식은 땀은 밤에 발생하는 안면 홍조라고 생각할 수 있습니다. 두 폐경기 혈관 운동 증상은 불편한 홍조와 발한을 유발합니다. 그러나 2022년 북미 폐경기학회(NAMS)에서 발표된 새로운 연구에 따르면 실제로 두 가지가 다른.. 2023. 11. 14.
인지행동치료가 과민성대장증후군 증상 완화에 도움 과민성대장증후군 과민성대장증후군이 있는 경우 언제든지 발현 할 수 있어서 사회적 상황에 스트레스를 주곤 합니다. 인지행동치료와 같은 접근 방식이 도움이 될 수 있다고 합니다. 인지행동치료의 어떤 부분이 과민성대장증후군의 증상 완화에 도움이 되지는 살펴보도록 하겠습니다. 과민성대장증후군의 증상 공적인 자리나 모임에 있는데 갑자기 화장실을 사용해야 하는 상황이 옵니다. 이럴때 줄을 서야 하거나 장거리 비행 중에 과민성대장증후군(IBS) 증상이 급격하게 악화되는 것을 경험한다고 생각해 보면 매우 당혹스럽습니다. 과민성대장증후군 환자에게는 이러한 상황이 일반적입니다. 설사나 가스와 같은 과민성대장증후군 증상은 부끄러울 수 있으며, 이는 사회 활동과 여행을 스트레스와 걱정거리로 만들 수 있습니다. 더군다나 과민성.. 2023. 11. 13.
후천적 유당불내증이 될 수 있나요? 유당불내증 인가? 혹시, 최근에 유제품을 소화하는 데 문제가 생겼다면 유당이 없는 식단(lactose-free diet)을 시도해야 할 때가 된 것일 수 있습니다. 흔히 이야기 하는 유당불내증(lactose intolerance)은 선천적인 문제라고 생각하지만, 후천적 유당불내증도 가능하다고 합니다. 유당불내증이 있는 일부 사람들은 소량의 유제품을 섭취할 수 있는 반면, 다른 사람들은 유제품을 완전히 피해야 합니다. 우리는 우유를 좋아할 수도 있지만 나이가 들면서 때때로 우유가 우리를 가까이 하지 않을 수도 있습니다. 우유를 마시거나 유제품을 먹은 후 몇 시간 이내에 속이 더부룩하고 가스가 차거나 경련과 메스꺼움이 느껴진다면 유당불내증일 수 있다고 합니다. 락타아제와 유당 매우 드문 경우를 제외하고 모든.. 2023. 11. 12.
글루텐이 포함된 식품 13가지 글루텐이 있으면 위험한가요? 체강질병(celiac disease)이 있는 경우 소량의 글루텐에도 강력하고 부정적 반응이 나타날 수 있습니다. 따라서 제품을 구매하기 전에 포장된 식품 라벨을 샅샅이 뒤지고 식당에서 직원에게 주의 깊게 질문합니다. 그러나 비식품 품목을 포함한 특정 제품에 다양한 형태의 숨겨진 글루텐이 포함될 수 있다는 사실에 놀랄 수도 있습니다. 소비자 제품 라벨에 글루텐 성분으로 표시되는 것이 항상 명확하지 않습니다. 오늘은 제품에 숨겨진 글루텐을 찾기 위한 방법에 대해서 알아볼까 합니다.그리고 미국 식품의약국(FDA)은 식품에 대한 글루텐 프리 라벨링 표준을 개발했지만 이러한 표준이 글루텐을 함유할 수 있는 모든 품목에 적용되는 것은 아닙니다. 숨겨진 글루텐을 찾으려면 약간의 추가 주의.. 2023. 11. 11.
히스타민과 알레르기 불내증 히스타민과 건강 히스타민은 면역 체계가 세포 간에 메시지를 보내기 위해 방출하는 화학 물질입니다. 히스타민은 신체가 알레르겐(allergen, 이물질)에 반응할 때 알레르기 반응을 일으키는 것으로 가장 잘 알려져 있으며, 다음을 포함하여 다른 많은 중요한 기능도 담당합니다. 뇌에 메시지 보내기 위세포에 위산을 만들라고 지시 수면-각성 주기 (sleep-wake cycle) 조절 인지 기능(cognitive function)에 도움 부상이나 감염에 대한 반응 유발 히스타민은 몸 전체에 존재하지만 주로 비만 세포(mast cells)와 호염기구(basophils)에 저장되어 있습니다. 비만 세포는 폐, 피부 아래, 내장, 혈관 근처, 신경 및 림프관 근처와 같이 느슨한 결합 조직에 주로 존재하는 백혈구입니다.. 2023. 11. 10.
글루타메이트 : 흥분성 신경전달물질 글루타메이트와 뇌 글루타메이트(Glutamate)는 뇌의 신경 세포에서 방출되는 가장 풍부한 흥분성 신경전달물질입니다. 학습과 기억에 중요한 역할을 합니다. 뇌가 제대로 기능하려면 글루타메이트가 적시에 적절한 장소에 적절한 농도로 존재해야 합니다. 너무 많은 글루타메이트는 파킨슨병, 알츠하이머병 및 헌팅턴병과 같은 질병과 관련이 있습니다. 글루타메이트 란? 글루타메이트는 신경전달물질(neurotransmitter)입니다. 신경전달물질은 '화학 메신저(chemical messenger)' 로, 뇌의 신경세포(뉴런, neuron) 사이에 메시지를 보내는 것입니다. 뇌에서 글루타메이트는 가장 풍부한 '흥분성' 신경전달물질입니다. 흥분성 신경전달물질은 신경 세포를 흥분시키거나 자극하여 화학적 메시지가 신경 세포.. 2023. 5. 11.
심한 습진, 가려움증-긁기 악순환을 끊는 방법 습진과 가려움증 긁으면 가려움증이 더 심해지는 질환으로 인한 악순환은 간단하지만 효과적인 방법과 치료법으로 해결할 수 있습니다. 습진(eczema)은 가려움증을 유발하지만 해당 부위를 긁으면 피부가 더욱 손상되어 히스타민(histamine)이라는 화학 물질이 방출되어 증상이 악화됩니다. 15년 동안 심한 습진을 앓고 있는 A씨는 가려움증에 대해 잘 알고 있습니다. 그는 국소 스테로이드부터 하이드로 코르티손 크림(hydrocortisone cream), 다양한 크림과 로션에 이르기까지 모든 것을 시도했지만 모두 소용이 없었습니다. 일부 치료법은 일시적으로 가려움증을 완화했지만 사용을 중단하면 가려움증이 다시 발생했다고 합니다. A씨 혼자 만의 이야기가 아닙니다. 한 연구에 따르면 중등도에서 중증의 아토피성.. 2023. 5. 10.
셀리악병과 글루텐 : 피해야 하는 음식, 먹어야 하는 음식 셀리악병과 글루텐 글루텐(밀, 보리, 호밀에서 발견되는 단백질)을 섭취함으로써 유발되는 자가면역 질환인 셀리악병 환자에게 진단 소식은 안도감과 동시에 큰 부담이 될 수 있습니다. 정확한 진단을 받는 데 최대 10년이 걸릴 수 있기 때문에 안도할 수도 있고, 질병을 통제하기 위해 생활 방식을 바꾸는 것은 이제 자신에게 달려 있기 때문에 부담이 될 수도 있습니다. 셀리악병은 글루텐 불내증이나 글루텐 민감성(종종 서로 혼동되거나 같은 것으로 간주되는 질환)이 아닙니다. 글루텐 불내증(Gluten intolerance)과 글루텐 민감성(Gluten sensitivity)은 같은 의미로 사용되었습니다. 총체적으로 우리는 비셀리악 글루텐 민감성(NCGS, nonceliac gluten sensitivity)라고 부.. 2023. 5. 9.
저밀도 지질단백질 콜레스테롤 (LDL) 이란? LDL 콜레스테롤과 건강 종종 '나쁜' 콜레스테롤로 분류되는 LDL은 혈액에서 발견되는 일종의 지단백질 입자(lipoprotein particle)입니다. 더 높은 수준에서는 심장병에 기여할 수 있습니다. 치료하지 않고 방치하면 높은 콜레스테롤은 고혈압 및 기타 심장 문제를 유발할 수 있습니다. 저밀도 지질단백질(LDL, Low-density lipoprotein) 콜레스테롤은 혈액에서 발견되는 가장 흔한 유형의 콜레스테롤입니다. 각 저밀도 지질단백질(LDL) 입자는 지단백질 코트와 콜레스테롤 센터로 구성됩니다. 종종 [나쁜] 콜레스테롤로 알려져 있지만 저밀도 지질단백질(LDL) 콜레스테롤은 본질적으로 건강에 해로운 것은 아닙니다. 우리몸은 신경을 보호하고 세포와 호르몬을 생성하기 위해 저밀도 지질단백질.. 2023. 5. 8.
밤 늦게 자면 당뇨병, 심장병 위험 올라가? 수면과 건강 밤 늦게 까지 깨어 있고, 아침에 늦게 일어난다면 특정 만성 질환에 걸릴 가능성이 높아질 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다. 과학자들은 아침에 일찍 일어나는 사람들과 늦게 잠드는 사람들을 비교했습니다. 아침 해 뜨기 보기를 좋아하는 사람들은 늦게은 시간에 잠을 자는 사람들보다 제2형 당뇨병 및 심장병과 같은 일부 만성 건강 문제의 위험이 낮을 수 있다고 새로운 연구가 제안합니다. 수면각성주기 소위 수면 크로노타입(sleep chronotype), 우리 몸의 생물학적 시계를 프로그램하는 자연적인 수면-각성 주기)의 차이는 오랫동안 비만, 제2형 당뇨병, 생식력 문제, 소화 장애, 정신 질환을 포함하는 만성 건강 문제들의 폭 넓은 위험과 관련이 있습니다. 그러나 이 연구의 대부분은 교대 .. 2023. 5. 2.

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