플레인 베이글 칼로리는 얼마

플레인 베이글의 영양분석

우리들이 흔하게 먹을 수 있는 베이글, 물론 다른 요소가 첨가되지 않은 플레인 베이글의 열량은 얼마이고 이에 해당되는 칼로리를 소모하기 위해 어느 정도의 운동량이 필요한지 살펴보겠습니다.

 

지방	탄수화물	섬유	단백질
1.7g	56.1g	2.4g	11g

 

칼로리 288		%DV*
총지방	1.7g	삼%
포화지방	0.2g	1%
고도불포화지방	0.7g
단일불포화지방	0.1g
콜레스테롤	0㎎	0%
나트륨	561㎎	23%
총 탄수화물	56.1g	19%
식이섬유	2.4g	10%
단백질	11g
칼슘	19㎎
칼륨	106㎎
알콜	0g
철	1㎎
비타민 A	0㎎
비타민 C	0㎎

 

플레인 베이클 크기와 무게에 따른 칼로리

미니 6.35㎝, 53.8g → 71칼로리

소형 7.32㎝, 68.0g → 190칼로리

중형 8.90㎝, 104.9g → 288칼로리

대형 11.4㎝, 130.4g → 360칼로리

 

운동별 칼로리 소모 시간

플레인 베이글의 섭취 열량에 비례해서 해당 칼로리를 소모하는데 필요한 운동시간은 다음과 같습니다.

 

베이글 열량	걷기	조깅	수영	사이클링
미니, 71칼로리	20분	8분	6분	11분
소형, 190칼로리	53분	22분	16분	29분
중형, 288칼로리	80분	33분	24분	44분
대형, 360칼로리	100분	30분	30분	55분