미량 영양소 Vs 다량 영양소 : 차이점은?

영양소란?

영양소는 모든 살아있는 유기체의 세포, 조직 및 다른 기관의 적절한 기능에 필요한 화학 물질입니다. 우리 몸은 성장, 회복 및 질병 유발 미생물에 대한 보호를 포함하여 신체의 다양한 기능에 주로 필요한 적절한 양의 영양소를 필요로 합니다. 이러한 영양소는 우리 몸에서 스스로 합성할 수 없기 때문에 외부로부터 음식으로 공급받아야 합니다.

 

 

신체에 필수적인 두 가지 유형의 영양소가 있습니다.

 

• 다량 영양소, Macro-nutrients.

• 미량 영양소, Micro-nutrients

 

몸에 필요한 영양소가 적은 양을 미량 영양소라고 하고, 몸에 필요한 양이 많은 영양소를 다량 영양소라고 합니다. 다량 영양소와 미량 영양소의 차이점에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

 

미량 영양소와 다량 영양소의 차이점

다음은 다량 영양소와 미량 영양소의 중요한 차이점입니다.

미량 영양소	다량 영양소
요구 사항
아주 소량으로 필요합니다.	더 많은 양이 필요합니다.
기능
질병을 예방	에너지를 제공
결핍의 결과
결핍은 빈혈, 갑상선종, 괴혈병 등을 초래	결핍은 Kwashiorkor, Marasmus, 영양 실조 등을 초래
과소비의 결과
비타민 과다 섭취는 간과 신경 손상을 유발	다량 영양소의 과다 섭취는 심혈관 질환, 당뇨병, 비만 등을 유발
집중
1 mg/gm 미만의 체내 미세 농도로 제공	1mg 또는 1000마이크로그램에 해당하는 체내 고농도로 제공
구성
미량 원소라고도 합니다.	주요 요소라고도 합니다.
유형
비타민, 미네랄 및 미량 원소	탄수화물, 단백질 및 지방
산화 방지제, 미네랄 및 비타민은 다량 영양소의 예	단백질, 섬유질, 탄수화물 및 지방은 미량 영양소의 예
출처
과일, 야채, 계란, 발효 식품, 녹색 잎 채소 등에서 발견	곡물, 생선, 콩류, 고기, 견과류, 유지종자, 감자, 참마 등 풍부하게 함유
장점
미량 영양소는 신체 성장과 질병 예방에 기여	대사 시스템에 필요한 에너지를 제공

 

 

다량 및 미량 영양소

다량 영양소

우리 몸이 스스로 생산할 수 없기 때문에 다량으로 필요한 식물성 영양소. 이러한 다량 영양소는 에너지를 제공하고 신체의 다양한 대사 시스템, 성장 및 발달을 지원합니다. 다량 영양소에는 지방, 단백질, 탄수화물, 비타민 및 미네랄이 포함됩니다.

 

미량 영양소

극소량이 필요하며 주로 손상된 세포와 조직을 복구하고 박테리아, 바이러스, 곰팡이 등 질병을 유발하는 병원체와 싸워 감염병을 예방하는 역할을 하는 식물성 영양소. 미량 영양소에는 칼슘, 철분, 비타민, 철분, 미네랄 및 비타민 C.

 

 

다량 영양소와 미량 영양소의 과도한 섭취 또는 결핍은 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 따라서 다량영양소와 미량영양소를 동등하고 필요한 양으로 포함하는 균형 잡힌 식사 를 하는 것이 중요합니다.